sniadanie kurczak

jak to nie ma a co ja tu widze kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa---> takie masz sniadanie ? :D ja bym nie dał rady miesa z rana z jeść Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-01 10:10:19

Dzięki Saida za motywacje, postaram się uaktualniać bloga regularnie, szczególnie, że bardzo to pomaga w śledzeniu postępów. Będę skupiał się treningach - dieta wygląda podobnie w większość dni (makro 450W/ 75T/ 190B, z tym że pozwalam sobie zjeść np więcej tłuszczu, a mniej węgli itp, wszystko rozsądnych granicach). Będę wrzucał rozpiski raz na [...]

30.07.2014 - Dzień 2 Dzisiaj wolne od pracy, wstałem 10:00 dość późno, rower na czczo, prysznic, śniadanie, jakieś małe zakupy, później i myślałem co dalej. Miała być siłka ale znajomi wieczorem po pracy jechali na rower więc wszedł jeszcze raz. Dieta Generalnie to samo co wczoraj może lekko inne gramatury ale tak minimalnie że bez znaczenia. [...]

4.08.2014 - Dzień 7 Dzisiaj zamuła jak nie wiem co. Wstałem 8:30, siłownia na czczo, obiad. Przygotowanie jedzenia do pracy, odcinek Wikingów i praca 14:00 - 22:00. Jakieś zmęczenie dopadło w pracy i senność ogromna. Siedzę tutaj do wieczora i spadam na mieszkanie oglądać serial i spać. Jeszcze ABS wejdzie koło 23:00 i tyle na dzisiaj. No i [...]

17.08.2014 - Dzień 20 Daleko do normalnosci %-) Cały dzień spoko a na noc lokator mnie załatwił na amen wódką. Dieta - sniadanie to co zawsze - obiad kurczak z bułą - kolacja wódka %-) - w pracy wpadł 1 twix do kawy Trening Brak, rano spałem do 11 chyba...a praca 14:00 - 22:00 Dzisiaj już w poniedziałek chce tylko przeżyć - a jutro lecimy rano [...]

9.10.2014 - Dzień 73 Dzisiaj kolejny mega udany dzień. Nie było tak ostro jak wczoraj ale daliśmy radę. Wstałem jak kaleka, nogi to samo uczucie jak ktoś nie robił nigdy (lub długo) przysiadów ze sztangą i w końcu zdecydował się na trening. Do tego coś tam w plecach bolało, nieporozciągany, pokurczony, zj**any %-) Tak czy siak owsianka i w drogę. [...]

Wiek : 23 Waga : 85 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 cm Obwód na wysokości pępka : 106 cm Obwód bioder (3): 116 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 109 cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne [...]

śniadanie ostatni kawałek serniczka z kawą lody batonik kurczak i pasta z kalafiora i marchewki /SFD/2021/7/20/71d10958329342ea9d67bbcb2aea9735.jpg /SFD/2021/7/20/9b0a333381fd4b73aad505704abcc1f9.jpg /SFD/2021/7/20/f6adb571e7df45a4845315ccf8fcebaa.jpg /SFD/2021/7/20/049af339d7054f5997ebac298eba65cc.jpg [...]

śniadanie fasolka, ziemniaczki,kurczak deser sałatka brokułowa z jajkiem , pomidorkami, fetą i pestkami słonecznika salatka grecka /SFD/2021/8/14/1f0d4e2424e64a638f0ea2ac012753a7.jpg /SFD/2021/8/14/88bf8131261e4b81852501d4def7a943.jpg /SFD/2021/8/14/5d87a02465cb420a88a5c18a60b19bea.jpg /SFD/2021/8/14/0e6eaed281274f98b8546db2e0f041bf.jpg [...]

I ok 7.30 platki kukurydziane + mleko( ok 0,5l) /może być, aczkolwiek stosuj wymiennie z jajkami (jajka są niezastąpione na śniadanie) II ok 10. 30 chleb razowy + 2 plasterki szynki /nie 2 plasterki szynki tylko 100g piersi z kurczaka, a jak już bardzo się upierasz to 100g chudej szynki. acz lepsza pierś. do tego warzywa (pomidorek i ogórek) i 10g [...]

Mateo, cel diety podałem w 4. linijce :P Przedtreningowy posiłek to śniadanie, potreningowy - część koktajlu, lub jako przedtreningowy część koktajlu a po treningu kurczak, zależy jak mam rozłożone zajęcia. Moje zapotrzebowanie to (jak mi ktoś bardzo mądry dokładnie wyliczył) 2320kcal, a ilość poszczególnych składników jest przecież napisana pod [...]

[...] mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego posilku i ostatni jest koktajl. Trzymam ta diete już poltora miesiaca. Profil z moimi danymi uzupelniony tutaj: 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego [...]

gonzo 34 1 posiłek: -Płatki owsiane 100g -Mleko 300g -20g rodzynek -20g otrebów lub orzechów naprzemiennie -2 jajka na twardo Śniadanie ok 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka czy kurczaka -sałata,ogórek,pomidor (plus ketchup lub majonez-moze byc?) -jabłko Szynkę zamień na mięcho, majonez odpada 3 posiłęk: -tak [...]

gonzo 34 Dzieki Mateo1983 1 posiłek: -Płatki owsiane 100g -Mleko 300g -20g rodzynek -20g otrebów lub orzechów naprzemiennie -2 jajka na twardo Śniadanie ok 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka czy kurczaka -sałata,ogórek,pomidor (plus ketchup lub majonez-moze byc?) -jabłko Szynkę zamień na mięcho, majonez [...]

[...] wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica [...]

soldatus sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 Posiłek ten ma być największy kalorycznie. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany [...]

[...] dolozyc?) WĘGLOWODANY: 352g Cel: Masa od 8 do 16 pracuje a w pracy nie dam rady zjesc pozadnego posilku, w dni treningowe odrazu po pracy musialbym jechac na silownie sniadanie 6.30 platki owsiane 70g. mleko spozywcze 1.5 300g rodzynki 50g miod 50g b19,68 t11,29 w138,56 kcal 710 2posilek kolo 10 Chleb żytni razowy 70g Ser Gouda [...]

sniadanie 6.30 platki owsiane 70g. mleko spozywcze 1.5 300g rodzynki 50g miod 50g b19,68 t11,29 w138,56 kcal 710 Daj jajka. 2posilek kolo 10 Chleb żytni razowy 70g Ser Gouda tłusty 50g banan 100g b18,87 t12,94 w59,60 kcal 409 3posilek kolo14 Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 50g banan 100g Nie możesz na kanapki położyć konkretnego mięcha? [...]

Siema nie jestem nowy na forum ale to moje pierwsze pytanie... jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć, moim celem jest sucha masa. Mam problem z ułożeniem diety. Wzrost 176 Waga 65-67 Wiek 20 Trening Obwodowy + Aeroby 3 razy w Tygodniu po 1,5h zapotrzebowanie kcal wychodzi 2800 ale wolę zacząć od 2500 - 2600 (może dużo, ale jestem że tak powiem [...]

Heinek Śniadanie. 5:15 Płatki owsiane na mleku 100g (płatki) (250ml) Jajecznica 2 jajka (lub 2 jajka gotowane) OK 9:00 Chleb żytni razowy ok (170) 200 g Jaja gotowane jedno Polędwica z piersi kurczaka 70-80 g Warzywa (pomidor/rzodkiewka) czasem jabłko lub 2 Do pracy możesz zabierać pojemniki z jedzeniem, staraj się ograniczać spożycie pieczywa. [...]